随着男性年龄的增长亦或者工作压力的增加，不可避免地会出现男科问题的情况，对于男性来说，出现前列腺的情况，并非是一朝一夕就突然患上的，可能和你日常的一些行为习惯有关，长时间不好的行为习惯导致了前列腺疾病，那么日常生活中有什么办法能够预防保护前列腺呢??

　　新乡阳光医院男科医生介绍日常生活中怎么做可以保护自己的前列腺

　　一、多喝水、不憋尿

　　日常应多饮水，通过尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，预防前列腺的重复感染。憋尿习惯容易伤害前列腺，所以一旦有尿就排，千万别憋着。

　　二、多摄入微量元素和抗氧化剂

　　抗氧化剂，尤其是微量元素锌可以增进前列腺健康，因此男性日常可多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以及补充各类抗氧化剂。

　　三、多做跳跃运动、提肛运动

　　男性平日建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳都是不错的选择。

　　另外，男性还可针对性进行提肛运动。

　　具体方法：吸气时用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，反复30次一组，每天3——5组。

　　前列腺增生了，还能过性生活吗?

　　前列腺确实与性生活密切相关，它本身属于敏感部分，刺激可引起性兴奋。

　　但前列腺增生是前列腺组织增大的病症，既不损伤阴茎的正常结构，也不影响神经、血管、内分泌功能，因此一般不会影响性生活，伴侣之间仍可以正常房事。

　　前列腺病变通过健康体检可有效检出，所以男性应定期体检，尤其是年龄大的男性，更需要重视，不要因为没有症状或症状轻微，就掉以轻心。